Coordenação de Esportes e Recreação da Unicap ressalta importância de atividade física durante a pandemia

Texto: Coordenação de Esportes e Recreação (CER)

Neste momento que estamos atravessando, a prática de forma regular e de baixa intensidade de atividades físicas é benéfica para os indivíduos de forma geral. Contudo é necessário que antes de qualquer realização de exercícios seja agendado uma visita ao médico para avaliação do estado geral de saúde da pessoa. Também é importante a orientação de um profissional de educação física afim de indicar o melhor tipo e a intensidade de cada atividade, aonde será levado em consideração vários critérios, tais como: grau de sedentarismo; doenças pré-existentes; faixa etária; etc.

BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA

• Aumento da disposição geral;
• Melhora da capacidade cardiorespiratória;
• Fortalece ossos e articulações;
• Diminui o stress e a depressão;
• Melhora a postura corporal;
• Promove a melhoria na auto estima;
• Gasto calórico controlado, repercutindo no controle do peso;
• Aumento da força e da resistência muscular geral;
• Melhora o sistema imunológico

Para que se possa usufruir da maioria dos benefícios acima citados, é necessário que as atividades físicas sejam trabalhadas conjuntamente a uma alimentação saudável e bastante equilibrada.

De modo geral os exercícios podem ser realizados entre três e cinco vezes por semana, com duração de trinta minutos.